Prakticky každá radikálnejšia zmena si pýta určitý čas a postup. Platí to aj v prípade zavedenia zdravšieho životného štýlu do nášho života, ako aj v prípade, ak chceme zhodiť zbytočné kilá a udržať si stabilnú váhu, s ktorou by sme boli spokojní.
Hlavne však z nasadenia tohto nového životného štýlu a jedálneho lístka nesmieme robiť zbytočného strašiaka, stresovať sa či myslieť iba na samé negatíva s tým, že sa ideme dobrovoľne týrať a oberať sa o krásu života. Nie, nie,… tento nový krok vás musí napĺňať zdravím, lepšou kondíciou, optimizmom a akousi prirodzenosťou. Lebo týrať sanevydržíme večne.

• Z pohľadu dlhodobej efektivity, ale hlavne nášho šťastia tak musíme k tejto veci pristupovať s vedomím, že nás čaká zdravšia fyzická, ale aj psychická kondícia.

A myslím si, že to je dosť silná motivácia, no pritom sympatická a nevyvoláva v nás strach. Z čoho by sme vlastne ten strach mali mať? Že pomôžeme svojmu telu zdravšou a ľahšie stráviteľnou stravou, pričom si doprajeme pravidelný pohyb? Predsa ide o pozitívnu stránku našej ľudskej podstaty ako aj podstatu všetkých živých tvorov.

Plánujte si svoj jedálniček už vopredje rada, ktorá síce pôsobí jednoducho, ale je kľúčová. Pokiaľ ide človek nakupovať na poslednú chvíľu, môže vzniknúť veľa nedorozumení a kúpite tak veci, ktoré nepomôžu vašej diéte, ale vlastne ani vašej peňaženke.

Jedzte efektívne, čo znamená, že starým „dobrým“ časom, kedy sme len tak z nudy jedli pred televíziou čipsy alebo celú čokoládu, tieto časy zostanú tabu. Akési zobkanie je naozaj zbytočné a vedie len k zbytočnému príjmu tukov a sacharidov, pričom budete za hodinu hladní opäť. Dôležitý je príjem efektívnej stravy, ktorá by takisto mala byť bohatá na vitamíny a proteíny, pričom skvelým príkladom je cyklická ketogénna diéta.

Nezabúdajte piť vodu, ktorá je v prípade diéty potrebná nielen k tomu, aby zabránila fyzickej slabosti, ale tiež je faktorom rýchlejšieho a správneho trávenia.